Wala'y numero sa mga biktima nga ang mga babaye moadto alang sa usa ka slender nga numero. Ilabi na nga mahukmanon nga mga batan-on nga babaye andam nga molingkod sa parehas nga tubig sa daghang mga semana, aron ma-jeans ang usa ka magtiayon nga mga gidak-on nga mas gamay! Ang tanan wala'y bisan unsa, makapahulay lamang pinaagi sa kabubut-on sa kabubut-on; Oo, ang atong lawas lamang ang wala magtugot sa ingon nga pagdaogdaog ug nagsugod dayon sa pagpanimalos nga adunay nahiuyon nga mga katahum, nga naghatag sa tanan nga mga matang sa mga samad sa usag usa. Dinhi adunay usa ka kasamok sa pagtunaw, ug nahulog nga buhok, ug usa ka hagapard nga nawong ... kinahanglan nako nga makit-an nga epektibo ang usa ka pagkaon, apan luwas alang sa kahimsog! Tingali ang pag-inom angay?
Ang diwa sa pagkaon nga pag-inom
Natingala nga adunay ingon nga pagkaon. Gitawag kini nga pag-inom ug pag-angkon sa mga mosunud nga mga baruganan: "Gusto ba nimong moinom? Uminum. Gusto ba nimo mokaon?
Siyempre, dili kini bahin sa mga litro nga mosuhop sa tubig, nga hapit na ma-lock ang refrigerator, kung dili, pagkahuman sa usa ka semana nga pagkaon, usa ka resuscitation ang mobisita sa katunga sa pagkawala sa timbang. Sa tinuud, ang imong pagkaon labi pa ka lainlaing: sabaw, sabaw, malumo nga mga hilo, komperensya, gatas nga mga kahoy, nga mga gulay nga dili maayo ang paghimo sa mga gana sa pagkaon, ug ang mga dasok nga mga produkto nga dili maayo ang paghimo sa mga gana sa pagkaon, ug ang mga dasok nga mga produkto nga nag-chewing sa kaugalingon nga pag-chew
Dili kini alang sa bisan unsang tubig nga kinabuhi.
Giunsa ang pag-inom sa pagkaon nga pagkaon?
- Samtang ikaw usa ka baso sa luyo sa usa ka baso nga lainlaing mga ilimnon, ang digestive tract magpahulay gikan sa walay katapusan nga trabaho aron matunaw ang mga residues niini.
- Ang tubig, nga daghan sa pagkaon, una nga makatabang sa paghugas sa mga sulud niini gikan sa mga tinai, ug dayon limpyohan ang tibuuk nga lebel sa cellular nga lebel. Ingon usa ka sangputanan, usa ka normal nga metabolismo ang ipahiuli, kung wala diin wala'y pangutana sa pagkawala sa timbang.
- Ang tanan nga nahurot nga mga ilimnon mahimong ubos -calorie - gibunalan ang usa ka bahin sa Borsch nga adunay usa ka mabug-at nga karne sa usa ka blender ug dili makita pinaagi sa usa ka tubo. Ug ang kakulang sa kaloriya, ingon sa imong nahibal-an, naghimo sa lawas nga moliko sa kaugalingon nga reserba sa tambok.
- Sa parehas nga oras, dili kini ikaingon nga ikaw pagalaglagon sa usa ka tinuod nga welga sa kagutom. Bisan kung kini nga pagkaon medyo lig-on, usa ka makatarunganon nga gitukod nga menu ang magpadayon sa kalig-on ug makalikay nga dili maayo nga mga sangputanan sama sa gastritis o mabaw nga buhok. Sa pag-agi, daghang mga babaye ang nakamatikod nga sa 3-4 ka adlaw ang lawas magpahiangay sa usa ka bag-ong pamaagi sa nutrisyon ug usa ka kusog nga pagkanaog ug euphoria gikan sa kalit nga pag-angkon sa gaan nga pagbati sa kagutom.
- Sa katapusan, mga prutas, utanon ug lab-as nga mga gulay, nga puno sa mga cocktail sa pagkaon sa pag-inom, igahatag ang malinis nga lawas sa mga bitamina ug mapuslanon nga mga butang.
Kini nga pagkaon usa ka epektibo nga butang. Bisan ang usa ka adlaw sa pagpuasa magaluwas kanimo, sa aberids, gikan sa 0.5 kg nga sobra nga gibug-aton, kung ang kahingpitan dili igo ra ug gikan sa 2-2.5 kilos kinahanglan nga magtrabaho ug magtrabaho. Ug ang mga pagkawala sa usa ka semana usahay makaabut sa duha nga 8 ug 10 kg! Bisan pa, ayaw paglaum sa pag-atubang sa tabang sa mga nag-inom nga nag-inom nga adunay mga reserba sa tambok, localized sa bisan diin nga lugar. Ang pagkaon nga komprehensibo nga komprehensibo, paghinlo sa lawas gikan sa sulod, gipugos kini sa hinay nga bahin sa sobra.
Ang opinyon sa mga doktor bahin sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang
Ang mga doktor ug nutrisyonista, ingon sa kinahanglan nila, mabinantayon sa pagkaon. Sa usa ka bahin, daghan sa kanila ang ilang kaugalingon ug matag karon ug unya aron hapsay aron ibutang ang ilang mga pasyente sa usa ka likido nga pagkaon. Kung ang pagdiyeta moadto sa ilawom sa usa ka mabinantayon nga pagdumala sa usa ka diplomata nga espesyalista, gidala niya kung unsa gyud ang gisaad: gaan, normal nga pagtunaw ug usa ka slender nga paghugas ug usa ka slender nga paghugas ug usa ka slender nga paghugas ug usa ka slender nga paghugas ug usa ka slender nga paghugas ug usa ka slender nga paghugas ug usa ka slender nga paghugas ug usa ka slender nga paghugas ug usa ka slender nga lungag. Sa pipila ka mga kaso, ang mga tawo naggugol sa pagkaon nga pag-inom hangtod sa 30 ka adlaw ug nagpabilin nga dili lamang buhi ug himsog, apan bug-os nga matagbaw usab sa tanan!
Alaut, kanunay kami nga wala mahibal-an kung unsaon paghunong sa oras.
Sa pikas bahin, pag-adto sa negosyo sa imong kaugalingon ug sa pagtan-aw sa una nga linya sa Plumb, dali ka kaayo moadto. Nahibal-an kung giunsa ang mga babaye nga dali sa perpektoismo! Kung adunay bisan unsang pamaagi nga ingon epektibo, andam sila nga pugngan kini gikan niini - ug sa samang higayon gikan sa ilang lawas - posible ang tanan. Ingon usa ka sangputanan, imbis nga mawala ang gibug-aton, moabut ang pagkaubos, ang asukal sa dugo gipahinabo sa mga away sa uso, ug adunay usa nga nagsugod sa mga gimbuhaton. Mao nga hinungdan nga gihangyo sa mga doktor nga itagad ang ingon nga pagkaon sa tanan nga pagkaseryoso.
Kinsa ang dili moadto sa likido nga menu
Dili gyud nimo kinahanglan nga kontakon ang usa ka "likido" nga pagkaon kung ...
- Dili moubos sa 18 o kapin sa 60 anyos ang edad.
- Adunay ka usa ka predisposition sa edema.
- Nasayran nimo ang diabetes, hypertension, mga sakit sa mga sistema sa Cardiovascular ug excretory, ingon man ang bisan unsang mga sakit sa gastrointestinal (ulser, gastritis, colitis).
- Ang usa ka lahi nga pangutana mao ang bulimia. Kasagaran kini nga sakit dili kinahanglan nga usa ka pagkaon ingon usa ka pag-apelar sa usa ka takus nga psychologist.
- Kini hugot nga gidili nga magbalhin sa usa ka pagkaon nga pag-inom alang sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso. Sa tanan nimong tinguha, dili nimo mapuno ang imong baso sa tanan nga mga kinahanglanon nga bitamina, mineral ug fatty acid, nga nagpasabut nga ang bata ihikaw sa kanila.
Gitugotan lamang ang usa ka doktor nga maghimo mga pagbag-o sa pagkaon sa umaabot nga inahan.
Apan ang hinungdanon nga sobra nga gibug-aton dili usa ka babag sa pag-obserbar sa usa ka pagkaon sa pag-inom, kung magpabilin ka sa sulud sa usa ka makatarunganon. Apan hinumdomi, dili kini molihok aron masulbad ang problema sa usa o duha nga mga jerks. Kinahanglan namon nga hingpit nga repasuhon ang mga baruganan sa nutrisyon, lakip ang oras nga wala ka sa "aktibo nga pagkawala sa timbang", isulud ang pisikal nga kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga rutina ug pag-usab sa imong kinabuhi. Mas maayo human sa pagkonsulta sa usa ka nutrisyonista.
Mga baruganan sa pagkaon, mga lagda sa pagbansay ug gitugotan ang mga produkto
Unsa ang sukaranang mga kinahanglanon sa pagkaon?
- Pagdumili sa solidong pagkaon.
- Sweep gikan sa 4 hangtod 6 nga mga meryenda matag adlaw, matag oras nga nag-ut-ut nga dili molapas sa 350 ml sa pinili nga ilimnon. Kini magsilbi aron makunhuran ang gidaghanon sa tiyan.
- Kung nagplano sa usa ka menu, ampingi ang pagkalainlain. Gisubli namon: Dugang pa sa tubig (labing menos 1.5 ka litro matag adlaw), daghang mga sabaw, dato nga tambok nga kefir ug uban pang mga ilimnon nga nutrisyon kinahanglan nga naa sa pagkaon. Ang pagdiyeta wala gipasabut sa gutom! Sa kasagaran, ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulud sa pagkaon kinahanglan dili mahulog sa ubos sa 800 ug mosaka sa taas nga 1200 kcal.
- Limitahan ang pisikal nga kalihokan. Gitugotan ang gamay nga pag-charge sa buntag, maglakaw sa lab-as nga hangin o - kung aktibo ka nga nalambigit sa mga kapilian sa sports, light -made.
- Aron makahimo alang sa usa ka kakulang sa mga sustansya, pagkuha og mga komplikado nga bitamina-mineral ug mga kapsula sa lana sa isda.
- Delicate nga higayon: Siguruha nga ang stool regular, kung dili ang makadaot nga mga sangkap maglangan sa mga tinai. Mahimo nimong iduso ang "proseso" sa tabang sa Kefir, usa ka decoction sa mga prunes o usa ka enema.
- Pipila ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, pag-andam sa lawas alang niini. Kuhaa ang tambok, aso, matam-is nga pagkaon gikan sa imong lamesa, ug sa baylo, nagsandig sa mga sabaw, cereal, mga utanon, mga prutas ug dili-igong mga ilimnon.
Sa panahon sa pag-andam, labi ka hinungdanon ang paghatag sa pagpalabi sa himsog nga mga pagkaon.
Unsa ang gitugotan sa pag-inom?
- Tubig, yano ug mineral nga walay gas.
- Asukal nga tsaa - itom, berde, bayanan.
- Bag-ong giputos nga mga gulay ug mga juice sa prutas. Sa mga juice, dali ka molungtad sa 3 ka adlaw, ug uban ang husto nga pag-andam ug sa usa ka tibuuk nga semana, nga nag-andam usa ka kataw-anan nga pag-inom "pito ka adlaw sa mga cocktail."
- Mga komplikado sa balay, jelly, mga ilimnon nga prutas. Pag-usab, nga walay mga sweeteners.
- Gatas, Kefir, Ferment, Serum, Yogurt nga adunay usa ka tambok nga sulud sa 1-2%. Kasagaran wala sila gipaila-ila sa menu sa pag-undang ug gigamit lamang kung nakadesisyon nga limpyohan sa labing menos 3 ka adlaw.
- Ang mga pagbag-o sa mga smoothies gikan sa gitugotan nga mga produkto sa gatas nga adunay mga prutas o berry.
- Likod nga Sabaw ug Bisan unsang Sabaw: Utanon, isda, manok, baka, sa offal. Ang tanan nga kini makatabang sa labi ka dali nga pagbalhin sa usa ka taas nga 7- ug 14 ka adlaw nga pagkaon.
- Daghan ang nagsuporta sa ilang determinasyon, kausa sa usa ka adlaw nga usa ka nag-inusara nga organismo nga adunay puro gikan sa sinugba nga mga utanon o presko nga mga prutas, ug ayaw pagreklamo bahin sa stalnant nga gibug-aton. Apan mas maayo nga isalikway ang tradisyonal nga patatas puree.
- Ang pagkaon sa usa ka chok-drink naglangkit sa paggamit sa 6-7 nga baso nga cocoa nga wala'y asukal matag adlaw. Ang uban nga mga ilimnon, gawas sa tubig, kini nga kapilian wala mahatag. Kini molungtad dili molapas sa 1 nga adlaw.
Ang mga produkto sa tambok nga gatas, matam-is nga ilimnon, ang alkohol, soda, mga giputos nga mga juice gidili.
Mga batang babaye nga dili gusto nga hingpit nga biyaan ang ilang mga paborito nga katam-is nga makadugtong sa pagkaon ... ice cream. Siyempre, wala kami naghisgot bahin sa mga patik, apan bahin sa labing ubos nga -calororie nga bersyon sa bugnaw nga lami nga pagkaon - ice ice. Kung dili nimo kini madani ug kaon dili labaw sa 1 nga bahin sa ice cream sa panahon hangtod sa alas 12 sa hapon, dili kini hinungdan sa kadaut.
Kanunay ka nga mogamit sa tabang sa usa ka pagkaon nga pag-inom?
- Matag semana ingon usa ka adlaw sa pagpuasa.
- Kada bulan, kung ang pagkaon dili molungtad sa 3 ka adlaw.
- Kausa sa usa ka panahon, kung gusto nimo maghan-ay sa usa ka "pag-inom pito ka adlaw".
- Kas-a sa matag unom ka bulan, gitugotan nga magpahigayon usa ka 14-adlaw nga pagkaon, gipailalom sa mga takus nga pag-andam alang niini ug dili kaayo katakus nga paggawas.
- Sama sa 30 hangtod 40 ka adlaw, mahimo ka nga magpahigayon sa susamang eksperimento sa imong kahimsog dili molabaw sa 1 nga oras matag tuig ug sa ilalum sa pagdumala sa usa ka doktor.
Giunsa pagbarug ang usa ka taas nga rehimen sa pag-inom ug dili mabuak?
Tungod kay ikaw adunay usa ka dako nga trabaho, hunahunaa una, ang mga pamaagi sa usa ka tawo nga adunay mga tintasyon.
Ang paborito nga butang ibalhin gikan sa mga hunahuna sa usa ka meryenda.
- Pagbutang usa ka tin-aw nga katuyoan nga adunay usa ka talagsaon kaayo nga tabang sa pagkawala sa timbang mahimong madasig, labi na nga gipahayag sa biswal. Pananglitan, ibitay ang usa ka litrato sa usa ka batang babaye sa usa ka Bikini sa usa ka prominente nga lugar, nga dili mahunahuna nga maglakaw sa, o sa imong kaugalingon nga litrato sa panahon nga ang imong gibug-aton sa hingpit nga nahiangay kanimo.
- Puti nga adunay tubig nga mainom. Nakatabang kini sa paglimbong sa tiyan nga maayo, gipuno kini ug paghimo sa usa ka bakak nga pagbati nga matagbaw.
- Nahingangha! Isagol ang juice sa pipino nga adunay mansanas, usa ka peras nga adunay mga lingonsberry, orange nga adunay kalabasa. Tugoti ang pagkaon nga mahimong usa ka gamay apan makaiikag nga panaw sa gastronomiko.
- Pag-adto sa imong trabaho. Wala'y bisan unsa nga makabalda gikan sa mga hunahuna bahin sa pagkaon sama sa usa ka paborito nga hobby.
- Apan mas maayo nga magdumili sa pag-chewing gum. Tingali, makatabang kini sa usa ka tawo nga makalahutay sa kagutom, apan labi ka kanunay nga padayon nga mga chewing hinungdan sa gana ug hingpit nga dili makapagawas sa gastric juice sa usa ka walay sulod nga digestive tract.
Unsa kaha kung nahulog ka sa pagkaon? Una, ayaw pagkawalay paglaum, ang tanan gihatag kaniya sa una nga higayon. Ikaduha, ayaw pagbutangbutang sa makadaot nga pagkaon nga adunay usa ka singgit: "Karon na!" Ug ikatulo, padayon nga mobalhin sa gituyo nga katuyoan. Balik sa yugto sa pag-andam, paggahin og 1-2 ka adlaw sa mga lugas, salads ug mga produkto sa gatas, ug dayon pag-usab alang sa negosyo.
Banabana nga menu: 2 nga kapilian
Adunay daghang mga kapilian alang sa pagkaon nga pag-inom. Hatagan namon dinhi ang duha nga labing popular, giisip nga labing gamay nga peligro sa kahimsog.
| Opsyon 1 | |
| Adlaw sa semana | Listahan sa mga potahe |
| Lunes | 4-6 beses sa usa ka adlaw, pag-inom usa ka baso nga gatas, kefir, pangit nga pag-inom sa yogurt, nga gipakpak nga gatas, yogurt. Ang tanan dili molabaw sa 2% nga tambok. |
| Martes | Ang pagkaon nagpabilin nga parehas, apan ang mga produkto sa gatas gipulihan sa sabaw sa tanan nga mga lahi ug likido nga mga sabaw sa puree. |
| Miyerkules | Uminum sa bag-ong giputos nga mga juice, compotes ug mga ilimnon nga prutas, sa buntag ug gabii nga nagtugot sa imong kaugalingon usa ka baso nga smoothie. |
| Huwebes | Aron pagsuporta sa tiyan ug pagpakunhod sa pagbati sa kagutom, pag-adto sa viscous jelly. Gidili ang asukal. |
| Biyernes | Ang mga mahigugmaon sa tsokolate mahimong maggahin sa adlaw sa kakaw sa tubig nga wala'y mga sweeteners, tanan nga uban pa - aron makapahulay sa mga tasa, mga prutas nga ilimnon ug pag-compote gikan sa uga nga mga prutas. |
| Sabado | Ang mabaga nga oatmeal jelly, hinayhinay nga naglibot sa mga dingding sa digestive tract, dili lamang makatabang sa pagpadayon sa pagkaon, apan adunay epekto usab sa terapyutik. |
| Domingo | Aron makapili gikan sa: Balika ang Lunes o Martes nga menu. Kung nakadesisyon ka nga sundon ang usa ka pagkaon sa 7 ka adlaw, ang gabii sa Domingo mahimong mahuman sa usa ka cottage cheese casserole nga adunay usa ka kutsara nga dugos o usa ka plato nga sinugba nga mga utanon. |
| 2 kapilian | |
| Kahuyop | Girekomenda nga pinggan |
| Pamahaw | Gatas o sour -milk nga ilimnon sa ubos nga sulud sa tambok: Kefir, nga gipakpak nga linuto nga gatas, Smoothie. |
| Merienda | Bag-ong giputos nga duga, prutas o utanon. |
| Panihapon | Sabaw o sabaw nga imong gusto. |
| Sermin sa hapon | Ang compote sa balay, mga ilimnon nga prutas, uga nga decoction sa prutas. |
| Panihapon | Gatas o sour -milk nga ilimnon sa ubos nga tambok. |
Bisan unsa nga kapilian nga imong napili, mahimo nimong makompleto ang pagkaon pagkahuman sa 7 ka adlaw o ipalapdan kini alang sa lain nga semana. Ang menu alang sa labi ka taas nga pagkawala sa timbang mahimo ra sa usa ka doktor. Ayaw kalimti ang pag-inom sa tubig ug tsa nga wala'y asukal taliwala sa mga nag-unang kan-anan!
Pipila ka yano nga mga resipe
Alang sa matam-is nga ngipon
- Hugasan ang usa ka pares nga peras ug putlon, dili makalimtan nga tangtangon ang kinauyokan.
- Piliti ang mga piraso sa usa ka blender.
- Ibubo ang usa ka baso nga gatas nga 1.5% nga tambok.
- Idugang ang 1 tbsp. l. cranberry o lemon juice, usa ka pinch sa cinnamon, 1-2 tsp. Dako.
- Patumba ug pag-inom dayon.
Ang sulud sa kaloriya sa usa ka bahin mao ang mga 200-210 KCAL.
Ang usa ka humot nga ilimnon magpadayon sa determinasyon.
Berry Madness
- Pagkuha sa 200 g sa mga strawberry ug mga raspberry.
- Pagdugang usa ka kumkom sa mga blueberries sa kanila (dili molabaw sa 50 g).
- Hugasan, ibutang sa usa ka blender ug pagbunal nga maayo.
- Ibubo ang humot nga masa 1-2 nga mga tasa sa mineral nga tubig.
- Kung kini mahitabo sa ting-init, pagdugang yelo.
Ang sulud sa kaloriya sa ilimnon gibana-bana nga 170 kcal.
Mahimo nimong gamiton ang mga bag-o ug frozen nga mga berry.
Exotic
- Limpyohan ang duha ka Kiwi, putlon ug paglihok sa usa ka blender.
- Laktawan ang 2-3 nga mga karot pinaagi sa usa ka juicer (kinahanglan nimo ang 100 ml nga juice).
- Isagol ang tanan, ipakigbahin ang 100 ml nga lunsay nga tubig, pag-uyog ug pag-inom.
Ang sulud sa kaloriya sa usa ka bahin mao ang 150-160 kcal.
Ayaw pagkahadlok sa dili kasagaran nga mga kombinasyon sa mga lami.
Giunsa nga Makahimo nga Makahimo sa Pagkaon
Dili igo ang pagbatok sa pagkaon, kinahanglan pa nga makompleto nimo kini aron dili makakuha usa ka rub sa nahuman nga tiyan nga nahuman sa pag-undang sa tanan nga lisud nga ihulog. Mao nga ...
Sugdi ang pagbalhin sa normal nga nutrisyon gikan sa gaan nga tanum ug mga pinggan sa cereal. Wala'y karne ug isda, bisan diet manok! Una, isulud ang mga likido nga lugas, cottage cheese casseroles ug linat-an nga mga utanon sa pagkaon. Pagkahuman mahimo nimo ang mga omelets, pinggan sa isda, humok nga keso ug prutas. Ug pagkahuman nga gitugutan kini nga maampingon nga idugang ang karne, uga nga mga prutas ug mani sa menu. Ang imong pagbalik sa solidong pagkaon kinahanglan nga hapsay, ug mas dugay ang pagdiyeta milungtad, labi ka taas gikan niini. Sa kasagaran, kini molungtad gikan sa 5 nga adlaw hangtod sa usa ka bulan.
Ayaw kalimti ang pag-monitor sa kaloriya nga sulud sa mga produkto nga nahurot. Sa aberids, dili kini molapas sa 2000 Kcal matag adlaw kung moapil ka sa intelektwal nga trabaho, nga naglingkod sa kompyuter, ug gipasagdan ang mga sports.
Ang mga katalagman sa usa ka likido nga pagkaon
Alaut, uban ang pagkaon sa pag-inom, bisan kung ang pag-amping naobserbahan, ang tanan dili hapsay sama sa gusto namon.
- Dili tanan nga tawo nakasinati usa ka kusog nga kusog ug gipasigarbo nga gaan sa lawas. Alang sa pipila, ang pagsalikway sa solidong pagkaon natapos sa gigutom nga pagkaluya, kasukaon, pagkalipong, dili maayo nga mga sensasyon sa tiyan ug kinatibuk-ang dili maayo nga kaayohan.
- Ang kinahanglan nga padayon nga ikalimod ang imong kaugalingon nga ang tinguha nga "chew sa usa ka butang" modala sa stress sa nerbiyos ug insomnia. Adunay usa nga nagbungkag sa mga paryente, adunay usa nga nahulog sa kawala.
- Madugay nga pag-obserbar sa pag-obserbar sa usa ka pagkaon sa pag-inom nagdala sa kakapoy ug kahuyang sa kaunuran. Ang dagway sa pagkawala sa timbang nag-antus usab.
- Ang kakulang sa mga sangkap nga kinahanglanon alang sa normal nga kinabuhi sa lawas makaapekto sa kahimtang sa panumduman, ang abilidad sa pag-concentrate, kalihokan sa tawo sa panghunahuna.
- Lig-on nga mga pagdili sa pagkaon dili tanan nga makasukol. Busa kanunay nga mga pagbungkag ug pagkaguol bahin sa imong "kahuyang", bisan kung kini mahimo nga kana nga mga higpit nga mga pagkaon dili gipakita kanimo.
Ang pagkawala sa kusog usa ka sagad nga panghitabo kung makapainteres sa mga diets.
Ang pagkaon nga pag-inom gilaraw aron limpyohan ang lawas gikan sa sobra ug pag-usab sa metabolismo, apan kini makahimo sa katapusan sa paglaglag niini. Ang atong lawas labi ka kaayo nga mekanismo sa pagsulay sa pag-ayo niini sa usa ka wasay nga wasay - ug kini ang imong buhaton, sa paglabay sa imong kaugalingon sa usa ka 14-adlaw nga pagkawala sa timbang. Mao nga bug-os mong gipintalan ang metabolismo, nga pagkahuman ang gibug-aton sa timbang mohunong bisan sa labing labi ka labi ka labi nga mga diets! Pag-adto sa butang nga labi ka labi. Paggugol sa usa ka adlaw nga pag-inom sa pagpuasa. Ug usa pa, sa usa ka semana. Ug bisan pa. Maayo ra ang tanan? Mahimo nimong makuha ang "tulo ka adlaw" sa tubig ug mga duga. Pagkahuman sa usa ka semana, sulayi ang pag-inom sa pagkaon sa pag-inom sulod sa usa ka semana - uban ang kahimtang sa tibuuk nga pag-andam ug ang parehas nga hingpit nga paggawas gikan sa pagkaon. Apan kami kusgan nga dili girekomenda ang mangahas sa mga hataas nga mga eksperimento sa 21, 30 o daghan pa nga mga adlaw nga wala mokonsulta sa usa ka espesyalista-dietitian. Moagi ka sa quieter - magpadayon ka. Kung molihok ka nga makatarunganon ug sunud-sunod, ang imong nipis nga hawak dili moadto bisan diin gikan kanimo.
Mga Review sa Pagkawala sa Timbang
Nalipay kaayo ang resulta sa akon: sa 2 nga semana 13.5 kg. Epektibo ang pagkaon. Siyempre, ayaw pagkahulog ug paglingkod sa sulod sa 30 ka adlaw ug pag-inom ra sa tubig lamang. Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton, apan laglaga ang imong lawas. Pagpili usa ka komportable nga gidaghanon sa mga adlaw ug makapahimuot nga mga ilimnon alang kanimo. Pagkahuman mas dali alang kanimo ang paglingkod niini nga pagkaon. Ug ayaw kalimti ang bahin sa bitamina ug isport.